Normaal gesproken is ademhalen niet iets waar je even bij stilstaat. Het is gemakkelijk om je af te vragen of een kortademigheid een teken is dat je misschien ziek zijn tijdens de COVID-19-epidemie. Mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD), angst, of astma moeten vaak op hun ademhaling letten. Mensen met longaandoeningen moeten volgens de American Lung Association regelmatig ademhalingsoefeningen doen. En terwijl we nog steeds leren over de mogelijke langetermijneffecten van COVID-19, mensen die met de gevolgen ervan te maken hebben, hebben mogelijk revalidatieprogramma's nodig om hen te helpen beter te ademen. Terwijl we nog steeds de langetermijneffecten van COVID-19 op mensen met longaandoeningen bestuderen, kunnen revalidatieprogramma's voor degenen die lijden aan de nasleep ervan nodig zijn om te helpen ze ademen beter. Dus hoe zit het met de rest van ons? Hoewel ademen automatisch gaat, kunnen gezonde longen baat hebben bij meer aandacht. Als we ademen, brengen we zuurstof naar binnen en stoten we koolstofdioxide uit. Er zijn veel voordelen verbonden aan diep ademhalen, waaronder verbeterde bloeddruk en verhoogde bloedstroom. diep ademhalen kan u ook helpen stress te beheersen en de cognitieve functie te verbeteren. 3 ademhalingsoefeningen Deze ademhalingsoefeningen worden aanbevolen door de ALA. Ze kunnen worden gebruikt om stress of angst te verlichten of om kortademigheid te verminderen. Deze oefeningen kunnen tot 10 minuten per dag worden gedaan, of indien nodig. Deze kunnen worden gebruikt om uw luchtwegen te openen als u zich onwel voelt. Je krijgt aanvullende informatie op AirPhysio Voordelen krijgen door doorbladeren onze website. Treklip-ademhaling: adem in door je neus en adem dan minstens twee keer zo lang uit met getuite lippen, alsof je de vlam van een kaars flikkert. Dit zal je ademhaling vertragen. Het kan ook helpen om extra lucht uit uw longen, die zich kunnen ophopen bij mensen met longaandoeningen zoals emfyseem en COPD. Dit kan uw ademhaling verlichten en u in staat stellen meer te bewegen. Diafragmatische ademhaling: mensen die oppervlakkig en kort ademhalen, gebruiken deze vitale spier mogelijk niet. Plaats een hand op de buik om uw middenrif te voelen rijzen en dalen. Adem in door uw neus en dan twee tot drie keer zo lang door uw mond uit. Dit kan helpen de longfunctie die je hebt te maximaliseren. "Box"-ademhaling: als je moet ontspannen of ontstressen, probeer dan vier tellen in te ademen, je adem vier tellen in te houden, vier tellen uit te ademen en je adem nog eens vier tellen in te houden . Dit vierzijdige ademhalingspatroon kan worden herhaald totdat u zich kalm voelt. Hulp bij aanhoudende problemen Als u moeite heeft met ademhalen, kan uw arts bepalen of dit te wijten is aan COPD/astma. Als uw arts u vertelt dat u een longprobleem heeft, heeft u mogelijk medicatie of longrevalidatie nodig. Gepersonaliseerde therapie omvat oefeningen, ademhalingsoefeningen, voorlichting over medicatie en medicatie. Mensen krijgen de longfunctie die ze door ziekte verloren hebben niet terug, maar je kunt maximaliseren wat je hebt.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |